Fascijos įrankiai ir fascijos „blastingas“: ką iš tikrųjų sako įrodymai

Fascijos įrankiai užima keistą vietą sveikatingumo pasaulyje: aistringi gerbėjai, prisiekiantys kasdieniu naudojimu, ir tyrimų bazė, kuri tesiekia vos kelis tyrimus. Jei matėte vaizdo įrašus su mėlynuojančiais šlaunimis ir teiginius apie „celiulito tirpinimą“ ir norite sąžiningos versijos prieš perkant tokį įrankį, štai ji.

Kas yra fascija ir ką blastingas teigia darantis?

Fascija yra jungiamasis audinys, supantis raumenis, organus ir kitas struktūras visame kūne. Fascijos blastingas naudoja kietą plastikinį įrankį su nagams panašiais kraštais, kad masažuotų ir „atpalaiduotų“ šį audinį; šalininkai teigia, kad tai sumažina celiulito matomumą, palengvina raumenų ir sąnarių skausmą bei pagerina kraujotaką. Teorija pati savaime yra tikėtina — fascija iš tiesų gali tapti įsitempusi ar apribota — tačiau tikėtinas mechanizmas ir įrodytas rezultatas yra du skirtingi dalykai.

Ką iš tikrųjų rodo tyrimai?

Štai sąžiningas atotrūkis: iš esmės už konkretaus teiginio apie celiulitą slypi tik vienas mažas recenzuotas tyrimas — 2019 m. atliktas 33 moterų tyrimas, kuriame po 12 naudojimo savaičių nustatytas sumažėjęs šlaunų riebalų kiekis ir celiulito matomumas. Tai realus, nors ir nedidelis, rezultatas — tačiau tai vis dar vienas mažas tyrimas, ir tyrėjai aiškiai pažymi, kad prieš darant tvirtas išvadas apie fascijos blastingą apskritai reikia gerokai daugiau tyrimų. Platesnė miofascialinio atpalaidavimo kategorija (putplaščio ritinėliai, masažo pistoletai ir panašūs įrankiai) turi daugiau tyrimų dėl trumpalaikio raumenų skausmo ir lankstumo, tačiau konkrečiai fascijos blastingas nebuvo tyrinėjamas taip kruopščiai, kaip leistų manyti jo rinkodara.

Saugumo pusė, kurios niekas nerodo rinkodaros vaizdo įraše

Pranešami fascijos blastingo šalutiniai poveikiai apima reikšmingas mėlynes, odos spalvos pokyčius, padidėjusį (o ne sumažėjusį) matomą celiulitą kai kuriems vartotojams, paūmėjusias venų varikozes, sustiprėjusią skausmą ir nuovargį, o kai kurie atvejai buvo pakankamai rimti, kad paskatintų skundus FDA. Matomos mėlynės, pasirodančios daugelyje demonstracinių vaizdo įrašų, nėra ženklas, kad tai „veikia“ — tai audinio trauma, ir verta ją taip ir vertinti, o ne kaip veiksmingumo įrodymą.

Kam reikėtų to visiškai vengti

Kiekvienas, turintis venų varikozę, krešėjimo sutrikimą, spaudimo ar trynimo paūminamą odos būklę, arba nėščioms moterims reikėtų vengti fascijos blastingo, ir verta pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu iš anksto, jei turite esamą skausmo būklę, o ne manyti, kad fascijos įrankis yra saugus pirmas žingsnis. Tai sutampa su nemažai tos pačios atsargumo, kurią aptariame savo limfinio drenažo ir vakuuminio bankavimo gide — madingi jungiamojo audinio ir kraujotakos įrankiai paprastai dalijasi tuo pačiu trumpu žmonių, kuriems reikėtų likti atokiau, sąrašu.

Jei vis tiek norite išbandyti

Pradėkite nuo labai lengvo spaudimo, o ne agresyvaus grandymo, rodomo daugelyje virusinio turinio, laikykite seansus trumpus ir sustokite gerokai anksčiau, nei tikėtumėtės matomų mėlynių — mėlynė yra ženklas sumažinti, o ne ženklas tęsti. Derinkite tai su iš tikrųjų įrodymais pagrįstais atsigavimo pagrindais, tokiais kaip judėjimas, hidratacija ir tempimas, o ne tikėdamiesi, kad įrankis pats atliks darbą. Jei jūsų tikras tikslas yra lygesnė oda, o ne raumenų įtampos palengvinimas, mūsų UltraSculpt 4-in-1 siekia to paties kosmetinio tikslo naudodamas infraraudonųjų spindulių technologiją ir masažą su gerokai geriau pagrįstu saugumo profiliu.

Esmė

Fascijos blastingas turi vieną mažą tyrimą, remiantį jo pagrindinį teiginį, ir taip pat realų, dokumentuotą šalutinių poveikių sąrašą už jo. Jei jums įdomu, pradėkite švelniai, vertinkite mėlynes kaip stop ženklą, o ne kaip pasiekimą, ir žinokite, kad bandote kąška, ką labiau palaiko anekdotai nei įrodymai.

Šis straipsnis yra bendro pobūdžio informacija, o ne asmeninė medicininė konsultacija. Jei turite venų varikozę, krešėjimo sutrikimą, odos būklę, arba esate nėščia, prieš bandydami fascijos blastingą ar panašius jungiamojo audinio įrankius, pasitarkite su gydytoju.