Kaip dažnai reikėtų naudoti LED šviesos terapijos prietaisą? Dažnio ir saugumo vadovas
Share
Jei ką tik išpakavai namuose naudojamą LED kaukę, akių prietaisą ar kūno vyniojimo įrenginį, pirmasis klausimas beveik visada tas pats: kaip dažnai jį iš tikrųjų reikėtų naudoti? Sąžiningas atsakymas yra tas, kad tai priklauso nuo prietaiso, gydomos zonos ir tavo odos reakcijos — tačiau yra keletas bendrų gairių, kurios galioja daugumai LED ir PDT (fotodinaminės terapijos stiliaus) šviesos prietaisų.
Bendros dažnio gairės
Dauguma namuose naudojamų LED šviesos terapijos prietaisų, įskaitant tokias kaukes kaip „InfraLux Pro“ PDT LED veido kaukė, skirti reguliariam, bet ne kasdieniam naudojimui. Įprastas pradinis taškas visoje pramonėje – 3–5 seansai per savaitę, kiekvienam seansui trunkant nuo 10 iki 20 minučių, o ne naudojant prietaisą kasdien. Odai tarp seansų reikia poilsio laiko, kad ji galėtų reaguoti į šviesos poveikį, todėl principas „mažiau, bet dažniau“ paprastai veikia geriau nei seansai kasdien iš eilės.
Tai tik bendras atskaitos taškas. Kiekvienas prietaisas skiriasi priklausomai nuo bangos ilgio derinio, galios ir dizaino, todėl vienintelis patikimiausias informacijos šaltinis visada yra su tavo prietaisu pateikta konkreti naudojimo instrukcija. Jei tavo instrukcija rekomenduoja kitokį dažnį ar seanso trukmę nei tai, ką perskaitei internete, vadovaukis instrukcija.
Ar dažnis skiriasi pagal gydomą zoną? Veidas, akys ir kūnas
Taip — skirtingoms kūno vietoms paprastai reikia skirtingo požiūrio:
- Veidas: Veido oda yra plonesnė ir labiau atvira, todėl tokios veido kaukės kaip „InfraLux Pro“ PDT LED veido kaukė arba „UltraLight“ belaidė LED terapijos kaukė paprastai naudojamos 3–5 kartus per savaitę, trumpesniais seansais.
- Akių sritis: Oda aplink akis yra ypač jautri, todėl akims skirtas prietaisas, toks kaip „LumiLift“ PDT LED akių sritis tobulinantis prietaisas, dažnai reikalauja trumpesnių seansų ir, pagal daugelio instrukcijų nurodymus, šiek tiek retesnio naudojimo nei visa veido kaukė.
- Kūnas: Didesnės vietos, tokios kaip nugara, pečiai ar šlaunys, dažnai gali toleruoti tokių prietaisų kaip „TheraBeam“ PDT LED kūno vyniojimo įrenginys nurodytą dažnį, tačiau seansai gali užtrukti ilgiau, nes dengiamas didesnis paviršiaus plotas.
Nesvarbu, kurią zoną gydai, visada patikrink to konkretaus prietaiso instrukcijos nurodymus, o ne daryk prielaidą, kad veido, akių ir kūno prietaisai laikosi to pačio grafiko.
LED terapijos įtraukimas į savaitinę rutiną
Nuoseklumas svarbesnis nei intensyvumas. Daugeliui lengviausia žiūrėti į LED terapiją kaip į įprotį, susietą su kažkuo kitu, ką jie jau daro — pavyzdžiui, naudojant veido kaukę pirmadienio, trečiadienio ir penktadienio vakarais atsipalaiduojant arba kūno vyniojimo įrenginį po treniruotės kas antrą dieną. Jei turi daugiau nei vieną prietaisą, pavyzdžiui, deriniant „LumiSpa“ 7 spalvų PDT LED terapijos arką platesnei zonai su tiksliniu akių ar veido prietaisu, gali būti naudinga juos per savaitę pakaitomis naudoti, o ne visus tą pačią dieną.
Paprastas savaitinis ritmas — keletas seansų, paskirstytų per savaitę su poilsio dienomis tarp jų — paprastai lengviau išlaikomas ilgą laiką nei viskas-arba-nieko kasdienis įsipareigojimas, o nuolatinis, nuoseklus naudojimas per keletą savaičių dažniausiai ir yra tai, kam skirta namuose naudojama šviesos terapija.
Kas nutinka, jei praleidi seansus?
Retkarčiais praleistas seansas nėra priežastis nerimauti. LED šviesos terapija paprastai yra kaupiamasis, ilgalaikis įprotis, o ne vienkartinė procedūra, todėl neįprastai užimta savaitė ar trumpa pertrauka nepanaikins ankstesnių seansų. Vis dėlto, ilgai nenaudojant prietaiso, gali užtrukti ilgiau pastebėti nuolatinius rezultatus, tiesiog todėl, kad nuoseklumas yra šių prietaisų numatyto naudojimo dalis. Jei darei ilgesnę pertrauką, verta grįžti prie naudojimo nuo žemesnio prietaiso rekomenduojamo dažnio krašto, o ne iš karto tęsti intensyvų grafiką.
Perteklinio naudojimo požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Daugiau nebūtinai reiškia geriau. Stebėk šiuos požymius:
- Neįprastas paraudimas, šiluma ar jautrumas, kuris išlieka ilgai po seanso
- Oda jaučiasi neįprastai įsitempusi, sausa ar sudirgusi
- Bet koks diskomfortas naudojimo metu, kurio anksčiau nebuvo
Jei pastebi ką nors iš to, verta sumažinti dažnį ar seanso trukmę ir leisti odai nurimti prieš tęsiant.
Namuose naudojamų LED prietaisų saugumo pagrindai
- Niekada nenaudok prietaiso ant pažeistos, nudegintos saulėje ar sudirgusios odos.
- Naudok pridėtą akių apsaugą ten, kur to reikalauja instrukcija, ypač naudojant veido ir akių prietaisus.
- Laikykis savo konkrečios prietaiso instrukcijos nurodyto seanso trukmės ir dažnio, o ne pratęsk seansus savo nuožiūra.
- Jei esi nėščia, turi fotojautrią odos ligą, vartoji vaistus, didinančius jautrumą šviesai, ar turi kitų sveikatos problemų, prieš pradėdama rutiną pasitark su gydytoju.
Šis vadovas yra bendra edukacinė informacija, o ne medicininė konsultacija — dėl tikslaus laiko ir saugumo instrukcijų visada vadovaukis su konkrečiu prietaisu pateikta instrukcija.